知らなかった豆知識!【バナナ】って色んな意味であなどれないと思った話

最近、ごはんを作るのも面倒なんです。
とにかく睡眠時間の確保が先~みたいなね(^^)
(いや、ただご飯作るのめんどいだけ)

そこで週に1回の買い出しの時には
バナナ4本ぐらいが一袋になっているやつを
3袋位買います。足りなくなるとコンビニで(*’▽’)

今日は

栄養価も高くて、すぐにエネルギーに変わる
そして、安くていつでも手に入る、
そして調理も要らない手軽さ
安心、安定の食材ともいえる【バナナ】
のお話です。

で、
先日、菜園仲間の従兄弟と電話をしていた時
なんとなく忙しくてバナナしか食べてない時がある
と話したんです。
そしたら、「それ、やばくない?」
って話になりまして。なのでこうして忘備録的に
書いています。

ついでに、今更ですがバナナについて少しだけ
詳しくなれたらなって調べてみました。

【バナナ】に持っている私のイメージ

バナナについて私が知っている事は

  • 栄養価が高い
  • カロリーが高い
  • カリウムが豊富
  • 繊維質が豊富で便秘解消になる

以上です(^^)
テレビや、雑誌や職場で話が出たときに
憶えていた位の事です。

イメージは、

  • どこででも買えて、
  • 安くて
  • 美味しくて
  • おやつになって
  • 食べるとお腹がいっぱいになる
  • 栄養もある

漠然としてますけどね。

バナナに詳しくなって、どこがおもしろいん?
そうなんですけどね(;’∀’)
いとこの「それ、やばくない?」
たまらなく気になっちゃうのですよ

で、ちゃんとバナナの良いところを調べてみた結果
ちょっと無視できないってか知って良かった
事が見つかりました。

バナナの効果

  • 浮腫み解消(カリウム)
  • 便秘解消(食物繊維)
  • 整腸作用(レジスタントスターチ)
  • 糖質や脂質の代謝アップ(ビタミンB群)
  • コレステロール値を下げる(ペクチン)→食物繊維の一種です
  • 血糖値の上昇を抑える(ペクチン)
  • 疲労回復(ペクチン)

ざっとですが

ほ~ら、いい事ばかり(*’▽’)
どこがヤバいのさ!

バナナを食べ過ぎるとどうなるの?

  • 腹痛、下痢(アレルギーの可能性)
  • 吐き気、脱力感(高カリウム血症)
  • 尿結石(シュウ酸)
  • 身体が冷える→南国のフルーツは身体を冷やす効果を持っています。

あのバナナを食べ過ぎると、以上のよく解らない症状に?
ひとつずつ見てみます。

腹痛、下痢(アレルギーの可能性)

すべての食べ物はアレルゲンとなりえるそうです。
発疹が出たり、腹痛や下痢などはバナナアレルギーの
症状かもしれません。
赤ちゃんや小さなお子さんがバナナを食べて
口の周りがかぶれたりしたら、バナナアレルギーかもしれません。

食べた量により症状が変わるそうなので、良く観察して
時間が経っても治らなければ、病院へ行きましょう。

高カリウム血症

嘔吐などの胃腸症状脱力感などの筋肉・神経症状
不整脈しびれ感、知覚過敏、などに
なってしまうこともあるそうです。

ちょっと恐いですね(´;ω;`)

尿結石

バナナに含まれるシュウ酸は、
尿結石になる原因になるのだそうです。

結石は大きくなってしまうと手術が必要なほど
です。

バナナに含まれるシュウ酸はホウレンソウ並みとか。

なんだかバナナを食べるのが恐くなってきました。
たかがバナナとあなどれません”(-“”-)”

ちょっと待って、
食べ過ぎると良くないですよ
って事ですから(*^^*)

どんなに優れた食品でも
沢山食べればいいってものではありません
普通の食事だって昔から言われてますよ
【腹八分目】

バナナの適量

はい、一度に3本は楽に食べられます。
特に体調不良も無く元気です(*’▽’)

健康被害を受けずに、逆に健康的に美味しく
食べるには

バナナは一日にどのくらい食べていいの?

一日に、4本まで!
いや、2本までだ!

バナナの大きさにもよるし、
色々な説が沢山あって解りませんね。

バナナ100g当たり、この成分が〇mg入っているので・・・
これもめんどい話です”(-“”-)”

健康上計算が必要な方も居ると思いますが
色々バナナの事を調べていたら
週4本位~一日4、5本までと幅広い物でした。

でも、健康被害などの一面を知ったことで
やたら一度に3本とか食べませんよね( ;∀;)
健康な私は仕事前とおやつに1本(笑)とかね
ちょっと意識して食べれば良いのではないでしょうか

バナナの健康被害を心得て美味しく食べる

長ったらしく書いてますが、
適量を心得て更に
食べ合わせなどの一例です。

バナナの食べすぎによる尿路結石を防ぐには

シュウ酸は色々な食べ物に含まれるので
バナナだけ気を付けるのもなあ・・って感じですが
知っておいて損はありません♪
だって、バナナ大好きだから(笑)

ヨーグルトと一緒に食べる

ヨーグルトのカルシウムがシュウ酸と結合して
便として排出され、尿中にシュウ酸が増えない
ことがわかっています。
ヨーグルトだけではなく、カルシウムを含む
食品と一緒に食べる事が重要ですね

水分補給をする

一日1.5リットル以上の水を飲むと
尿に結石が出来るのを防ぐそうです。
ちいさな結石なら尿に押し流されるそうです。
夏場は2リッターとあります(;’∀’)

と言う訳で、従兄弟から言われた
「バナナを食べ過ぎるとヤバい」
「食べ過ぎず、適量を食べ合わせで工夫して」
なんとなく解決しました。

(^^)/お疲れ様でした

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