最近、ごはんを作るのも面倒なんです。
とにかく睡眠時間の確保が先~みたいなね(^^)
（いや、ただご飯作るのめんどいだけ）

そこで週に1回の買い出しの時には
バナナ4本ぐらいが一袋になっているやつを
3袋位買います。足りなくなるとコンビニで(*’▽’)

今日は

栄養価も高くて、すぐにエネルギーに変わる
そして、安くていつでも手に入る、
そして調理も要らない手軽さ
安心、安定の食材ともいえる【バナナ】
のお話です。

で、
先日、菜園仲間の従兄弟と電話をしていた時
なんとなく忙しくてバナナしか食べてない時がある
と話したんです。
そしたら、「それ、やばくない？」
って話になりまして。なのでこうして忘備録的に
書いています。

 

ついでに、今更ですがバナナについて少しだけ
詳しくなれたらなって調べてみました。

【バナナ】に持っている私のイメージ

バナナについて私が知っている事は

• 栄養価が高い
• カロリーが高い
• カリウムが豊富
• 繊維質が豊富で便秘解消になる

以上です(^^)
テレビや、雑誌や職場で話が出たときに
憶えていた位の事です。

イメージは、

• どこででも買えて、
• 安くて
• 美味しくて
• おやつになって
• 食べるとお腹がいっぱいになる
• 栄養もある

漠然としてますけどね。

バナナに詳しくなって、どこがおもしろいん？
そうなんですけどね(;’∀’)
いとこの「それ、やばくない？」が
たまらなく気になっちゃうのですよ

で、ちゃんとバナナの良いところを調べてみた結果
ちょっと無視できないってか知って良かった
事が見つかりました。

バナナの効果

• 浮腫み解消（カリウム）
• 便秘解消（食物繊維）
• 整腸作用（レジスタントスターチ）
• 糖質や脂質の代謝アップ（ビタミンB群）
• コレステロール値を下げる（ペクチン）→食物繊維の一種です
• 血糖値の上昇を抑える（ペクチン）
• 疲労回復（ペクチン）

ざっとですが

ほ～ら、いい事ばかり(*’▽’)
どこがヤバいのさ！

バナナを食べ過ぎるとどうなるの？

• 腹痛、下痢（アレルギーの可能性）
• 吐き気、脱力感（高カリウム血症）
• 尿結石（シュウ酸）
• 身体が冷える→南国のフルーツは身体を冷やす効果を持っています。

あのバナナを食べ過ぎると、以上のよく解らない症状に？
ひとつずつ見てみます。

腹痛、下痢（アレルギーの可能性）

すべての食べ物はアレルゲンとなりえるそうです。
発疹が出たり、腹痛や下痢などはバナナアレルギーの
症状かもしれません。
赤ちゃんや小さなお子さんがバナナを食べて
口の周りがかぶれたりしたら、バナナアレルギーかもしれません。

食べた量により症状が変わるそうなので、良く観察して
時間が経っても治らなければ、病院へ行きましょう。

高カリウム血症

嘔吐などの胃腸症状、脱力感などの筋肉・神経症状、
不整脈、しびれ感、知覚過敏、などに
なってしまうこともあるそうです。

ちょっと恐いですね(´;ω;｀)

 

尿結石

バナナに含まれるシュウ酸は、
尿結石になる原因になるのだそうです。

結石は大きくなってしまうと手術が必要なほど
です。

バナナに含まれるシュウ酸はホウレンソウ並みとか。

なんだかバナナを食べるのが恐くなってきました。
たかがバナナとあなどれません”(-“”-)”

ちょっと待って、
食べ過ぎると良くないですよ
って事ですから(*^^*)

どんなに優れた食品でも
沢山食べればいいってものではありません
普通の食事だって昔から言われてますよ
【腹八分目】

バナナの適量

はい、一度に3本は楽に食べられます。
特に体調不良も無く元気です(*’▽’)

健康被害を受けずに、逆に健康的に美味しく
食べるには

バナナは一日にどのくらい食べていいの？

一日に、４本まで！
いや、2本までだ！

バナナの大きさにもよるし、
色々な説が沢山あって解りませんね。

バナナ100ｇ当たり、この成分が〇ｍｇ入っているので・・・
これもめんどい話です”(-“”-)”

健康上計算が必要な方も居ると思いますが
色々バナナの事を調べていたら
週４本位～一日４、5本までと幅広い物でした。

でも、健康被害などの一面を知ったことで
やたら一度に３本とか食べませんよね( ;∀;)
健康な私は仕事前とおやつに1本(笑)とかね
ちょっと意識して食べれば良いのではないでしょうか

バナナの健康被害を心得て美味しく食べる

長ったらしく書いてますが、
適量を心得て更に
食べ合わせなどの一例です。

バナナの食べすぎによる尿路結石を防ぐには

シュウ酸は色々な食べ物に含まれるので
バナナだけ気を付けるのもなあ・・って感じですが
知っておいて損はありません♪
だって、バナナ大好きだから(笑)

ヨーグルトと一緒に食べる

ヨーグルトのカルシウムがシュウ酸と結合して
便として排出され、尿中にシュウ酸が増えない
ことがわかっています。
ヨーグルトだけではなく、カルシウムを含む
食品と一緒に食べる事が重要ですね

水分補給をする

一日1.5リットル以上の水を飲むと
尿に結石が出来るのを防ぐそうです。
ちいさな結石なら尿に押し流されるそうです。
夏場は２リッターとあります(;’∀’)

と言う訳で、従兄弟から言われた
「バナナを食べ過ぎるとヤバい」が
「食べ過ぎず、適量を食べ合わせで工夫して」で
なんとなく解決しました。

(^^)/お疲れ様でした